Po dlouhé zimě přichází svěží energie. Jenže tělo neposlouchá a nejraději by trávilo celé dny v přítmí pokoje. Zapomeňte na peřiny! Máme pro vás zaručené tipy, jak jarní únavu spolehlivě překonáte!

Zima náš organismus vyčerpala lidově řečeno “na dřeň”. Zatímco my museli fungovat, naše buňky bojovaly s nedostatkem vitamínu D, přicházely o síly během posilování imunity a snažily se porazit ataky všech možných chřipek a angín. Na jaře jim pak nezbývá dostatek energie, vy se cítíte unavení a trošku v depresi. Zkuste s tím něco udělat. Začátky budou možná těžké, ale snaha se vám vyplatí.

Otužujte se

Jedním z nejlepších způsobů, jak posílit imunitní systém, je celoroční otužování. Pokud teprve začínáte, nemusíte na sebe hned pustit studenou sprchu. Stačí pár minut otírat tělo ručníkem namočeným ve vlažné vodě. Pamatujte však na pravidelnost. Kýžený efekt se dostaví, pokud se budete otužovat každý den. Snažte se také doma větrat a ráno si zacvičte při otevřeném okně.

Najděte si aktivitu, která vás bude bavit

Když venku ještě ležel sníh a foukal mrazivý vítr, málokomu z nás se chtělo převléct do tepláků a vyrazit do posilovny nebo si jít zaběhat. Teď k tomu ale sluníčko přímo vybízí. A nejlepším způsobem, jak porazit únavu i špatnou náladu je vyplavit do organismu trošku endorfinů. Najděte si takový sport, do kterého se nebudete nutit. Snad nikdo nedokáže dlouhodobě dělat aktivitu, která ho nebaví. Vyzkoušejte jich několik, než najdete tu svou, ať už to bude cvičení v posilovně pod dohledem trenéra, běhání v lese nebo třeba plavání (které je mimochodem výborné při bolestech zad) a hlavně – užijte si to!

Dovolte si odpočívat

Unavenému tělu neprospívají krátké noci. Neokrádejte se o vzácné minuty drahocenného spánku, během kterého má vaše tělo jedinečnou možnost načerpat síly. Odpočinek ale není jen o čase stráveném v posteli. Nepracujte na úkor svého duševního zdraví a naučte se vypnout. Zajděte si třeba do kina nebo na masáž, po níž se budete cítit jako znovuzrození.

Doplňte vitamíny

Možná už na sobě sami pozorujete, že vám chybí některé vitamíny – zejména vitamín C. Nezměnila se vám na jaře chuť? Netouží vaše tělo po konkrétních potravinách, třeba po něčem šťavnatém? Nepálí vás žáha? Odborníci doporučují zvýšit příjem vitamínů buď formou stravy nebo prostřednictvím šumivých multivitamínů v tabletkách, které krom vitamínu C obsahují také jód, selen a další důležité látky. Samozřejmě nezapomínejte na dostatečný pitný režim.

Vyzkoušejte saunu

Na jaře je důležitá očista organismu a podpora imunitního systému. Obojího vám pomůže dosáhnout saunování. Nejen, že jde o velmi příjemnou aktivitu, během níž dochází k uvolnění mysli i ztuhlých svalů… Díky nadměrnému pocení se z těla odplaví škodlivé látky, zrychlí se metabolismus a zlepší se cirkulace krve. Pokud nemáte zdravotní potíže, můžete si saunu dopřát bez omezení. V opačném případě se před první návštěvou saunového světa raději poraďte s lékařem.

Když se na to podíváte ze všech stran, jaro je nejkrásnější částí roku, a to i přesto, že na nás útočí na první pohled bezdůvodná únava. Když jí nedáte šanci, můžete si toto roční období pořádně užít.