Pamatujete si, jak vám v dětství říkali, že máte jíst mrkev, abyste dobře viděli? Dnes už víme, že mrkev je nejen pro oči, ale i pro krásné opálení. O betakarotenu, jeho účincích a doporučeném užívání jsme si povídali s Ing. Ivanem Machem, CSc., zakladatelem Aliance výživových poradců.

Co je vlastně betakaroten?

Betakaroten patří mezi karotenoidy a v těle se přeměňuje na vitamin A – klíčový pro zrak, imunitu i zdravou pokožku. Nejčastěji se spojuje s letním obdobím, protože pomáhá pokožce získat bronzový odstín a zároveň ji připravit na sluneční paprsky.

Antioxidant, který chrání buňky

Betakaroten je důležitý antioxidant – neutralizuje volné radikály, které poškozují buňky včetně těch kožních. Díky tomu může přispět k ochraně pokožky, i když nenahrazuje opalovací krém.

Kolik betakarotenu denně?

Doporučená dávka je do 15 mg denně. Například 100 g mrkve obsahuje zhruba 9 mg betakarotenu, červené papriky pak 3 mg. Doplnit ho lze jak stravou, tak kvalitními doplňky stravy.

Opalování a ochrana pokožky

Betakaroten skutečně pomáhá pokožce k rovnoměrnějšímu a výraznějšímu zhnědnutí. Na ochranu proti spálení však nestačí – zde hrají hlavní roli opalovací krémy s UV filtrem.

Přírodní vs. syntetický

Účinnost betakarotenu z doplňků a potravin nebyla zatím jednoznačně vědecky porovnána. Ideální je kombinovat oba zdroje, zejména pokud jde o přírodní extrakty z mrkve či jiných druhů zeleniny.

S čím betakaroten kombinovat?

Nejlepší účinek má betakaroten v kombinaci s dalšími antioxidanty – vitaminy C a E. Tato kombinace posiluje obranyschopnost pokožky vůči oxidativnímu stresu.

Zabraňuje betakaroten kožním problémům?

Ačkoliv žádná zdravotní tvrzení nejsou schválena, nedostatek antioxidantů, včetně betakarotenu, může při nadměrném slunění přispět ke zhoršení stavu pokožky nebo jejímu předčasnému stárnutí.

Pro koho je vhodný?

V běžné míře je betakaroten vhodný téměř pro každého. V doplňcích bývá často obsažený ve formě přírodních extraktů – například z mrkve (např. Vitar EKO Beta-karoten).

Kdy začít s užíváním?

Ideálně začněte užívat betakaroten 1–2 měsíce před plánovaným pobytem na slunci a pokračujte i po návratu. Skvělou volbou jsou komplexní doplňky jako Vitar Super Beta-karoten, které kombinují betakaroten s dalšími účinnými látkami – sedmikráskou, měsíčkem či vitaminy C a E.

🛒 Produkty Vitar Super Betakaroten a Vitar EKO Betakaroten zakoupíte na www.nasevitaminy.cz