Jak správně vyživit pleťzevnitř i zvenku?

Mladistvá, zářivá pleť není jen otázkou estetiky, ale také ukazatelem celkového zdraví a životního stylu. Krém nebo sérum sice dokážou pokožce pomoci, ale skutečná krása začíná hluboko uvnitř. Spojení vnější a vnitřní péče je klíčem k dlouhodobě zdravé a svěží pleti.

Hydratace jako základ

Nedostatek tekutin se na pleti projeví rychle – je matná, napjatá, snadněji se objevují šupinky i akné. Základem proto musí být pravidelný pitný režim, ideálně čistá voda. Tu si můžete zpestřit třeba šumivými tabletami s vitaminy.

Co jíst pro krásnou pleť

Barevné ovoce a zelenina přinášejí vitamín C, betakaroten a flavonoidy, které chrání před předčasným stárnutím. Omega-3 mastné kyseliny z ryb, ořechů a semínek podporují pružnost pleti a zmírňují záněty. Důležité jsou i luštěniny – například červená čočka jako bohatý zdroj železa, zinku a dalších minerálů.

Síla doplňků stravy

Když strava nestačí, pomohou doplňky: bioaktivní kolagen, vitaminy skupiny B, zinek nebo kyselina hyaluronová patří k těm nejúčinnějším. Je však dobré vybírat kvalitní produkty s ověřeným složením a správným dávkováním.

Péče zvenčí

Neobejdete se ani bez pravidelné kosmetické rutiny. Základem je šetrné čištění a dostatek hydratace – ideálně s pomocí sér s kyselinou hyaluronovou. Krémy s ceramidy, panthenolem nebo niacinamidem zase posilují bariéru pokožky a podporují regeneraci. 

Krásná pleť není výsledkem jednorázového zázraku, ale důsledné, komplexní péče. Když spojíte vyváženou stravu, kvalitní doplňky a správnou kosmetiku, dáte své pokožce ty nejlepší podmínky k tomu, aby zazářila.