Vysoké letní teploty nám dávají zabrat nejen na dovolené, ale i během běžného pracovního dne ve městě. Únava, přehřátí nebo celkový diskomfort přitom často nejsou způsobené jen samotným horkem, ale také drobnými návyky, které během léta podceňujeme. Stačí několik jednoduchých změn a i tropické dny mohou být o poznání příjemnější.

Pijte dostatečně a průběžně během celého dne

V létě není radno podceňovat správný pitný režim. V horkém počasí totiž tělo ztrácí tekutiny mnohem rychleji, a to nejen při sportu, ale také při cestě do práce nebo procházce se psem.

Mějte proto u sebe láhev s vodou a doplňujte tekutiny průběžně během dne, i když právě nemáte žízeň. Pocit žízně totiž přichází až ve chvíli, kdy tělu začínají tekutiny chybět.

Pozor také na alkohol a kávu, které mohou přispívat k odvodňování organismu. Pokud si chcete dopřát skleničku s přáteli nebo ranní kávu, myslete zároveň na dostatečné doplnění vody. Během delšího pobytu venku nebo při sportovní aktivitě navíc počítejte s tím, že potřeba tekutin bude ještě vyšší.

Sáhněte po oblečení z prodyšných materiálů

To, co si během tropických dnů obléknete, může výrazně ovlivnit váš pocit pohodlí. Tmavé barvy pohlcují více slunečního záření a některé syntetické materiály zadržují teplo i vlhkost, takže se v nich můžete cítit nepříjemně.

Dejte raději přednost lehkým a prodyšným materiálům, jako je len nebo bavlna. Ty umožňují pokožce lépe dýchat a usnadňují odvod vlhkosti.

Komfort během horkých dnů podpoří také volnější střihy, které nechávají kolem těla proudit vzduch. Zdánlivě drobná změna v šatníku tak může mít větší vliv, než se na první pohled zdá.

Deodorant a antiperspirant nejsou totéž

Přestože si mnoho lidí tyto dva produkty zaměňuje, jejich účel je odlišný. Deodorant pomáhá překrýt nebo omezit vznik tělesného zápachu, zatímco antiperspirant omezuje samotné pocení.

Během horkých letních dnů, kdy trávíme více času venku, cestujeme nebo se přesouváme mezi schůzkami, proto může být praktičtější právě antiperspirant.

Například nová řada Rexona Advanced Protection Thermocool je navržena právě pro situace, kdy teploty stoupají. Technologie Thermocool se aktivuje při zvýšení tělesné teploty a díky obsahu mentolu poskytuje příjemný chladivý pocit přesně ve chvíli, kdy ho nejvíce oceníte.

Zároveň nabízí až 72hodinovou ochranu proti pocení a zápachu, takže se můžete cítit svěže i během náročných letních dnů.

Přizpůsobte svůj program vysokým teplotám

Ne všechny povinnosti lze přesunout na jinou dobu, ale pokud máte možnost, zkuste si náročnější aktivity naplánovat na ráno nebo večer.

Právě mezi polednem a pozdním odpolednem bývá sluneční záření nejintenzivnější a organismus se přehřívá mnohem rychleji. Delší procházka, sport nebo práce na přímém slunci tak mohou být výrazně náročnější než jindy.

Pokud se aktivitám venku nevyhnete, dopřejte si pravidelné přestávky ve stínu, využívejte klimatizované prostory nebo si alespoň na chvíli odpočiňte mimo přímé slunce. I krátká pauza může pomoci snížit zátěž, kterou vysoké teploty na organismus kladou.

SPF nestačí nanést jen ráno

Opalovací krém je dnes už pro většinu lidí samozřejmostí. Často ale zapomínáme na jednu důležitou věc – jeho pravidelnou reaplikaci.

Ochranný film se během dne postupně oslabuje vlivem pocení, dotýkání se pokožky nebo pobytu venku. Jedna ranní aplikace proto na celodenní pobyt na slunci zpravidla nestačí.

Dermatologové doporučují opalovací přípravek obnovovat přibližně každé dvě hodiny, stejně jako po koupání nebo výraznějším pocení. Díky tomu si pokožka zachová potřebnou ochranu i během dlouhých letních dnů.

Praktickou volbou může být SPF ve spreji nebo v tuhé tyčince, které se snadno nanášejí a nenarušují make-up.