Počínaje začátkem školního roku řada rodičů od svých školáků slyší, že je bolí záda. Často poukazují na to, že mají těžkou tašku a ze školy chodí často unaveny a nemají na nic náladu. Co za to může a co s tím dělat?

Autor: Dana Hodanová, osobní terapeut ve Studio Danah (www.studiodanah.cz)

Za bolesti zad ve většině případů může nesprávné držení těla, přetížený a špatně nastavený batoh, ale především nedostatek pohybu. Děti často nosí učebnice a sešity, které ten den vůbec k výuce nepotřebují. Ty potom zvyšují váhu aktovky a děti je mají zbytečně přetížené, což jim velice škodí. Váha školního batohu by neměla přesáhnout 15 % váhy dítěte. Zádům také moc neprospěje, pokud děti tašku nosí pouze na jednom rameni. Je to sice moderní a vypadá to cool, jenže z tohoto důvodu jsou ramena i záda nerovnoměrně namáhána. Následkem jsou skoliózy páteře, přetížené a zkrácené svaly, děti trpí bolestmi ramenou, šíje, hrozí jim zablokování krční páteře. Výrobce aktovek z jasného důvodu vytvořil ramena dvě, a tak by se měla používat na obou ramenou. Rodiče by při kontrole aktovky měly průběžně dávat pozor také na přesné nastavení popruhů na ramenou – nesmí být utažené příliš a během chůze by nemělo docházet k posunům batohu ze strany na stranu. Dobré je kupovat batohy s prsním pásem, který zajišťuje správnou polohu a nedovolí batohu sjet z ramen ani dítěti s drobnější postavou.

Za bolení zad často však nemohou aktovky, ale především nedostatek pohybu a také obezita. Můžeme si za to do jisté míry i sami. Často své děti vozíme až před školní dveře a dítě vlastně v tomto případě moc dlouho tašku ani nenosí, za to však vystoupením z automobilu se mu nedostává tolik potřebného pohybu. Po škole následně volí hru na mobilu či počítači než sport či pohyb na čerstvém vzduchu. Pobyt je ale velmi důležitý, protože zpevněná záda si lépe poradí se zátěží.  Ovšem bolavá záda a zkrácené svaly hrozí i dětem, které pravidelně sportují. Jednostranný pohyb jako např. tenis, fotbal, hokej, floorball či golf i ten je třeba kompenzovat např. plaváním, pilates, jógou nebo cvičením SM systémem. Abychom předešli problémům se zády v dospělosti, kterými trpí polovina populace, doporučuji obrátit se na odborníky. Alespoň jednou za rok nechat své dítě vyšetřit specialistou. Hodně pomůže fyzioterapeut nebo terapeut Dornovy metody. Ten dítě prohlédne, a doporučí cviky pro srovnání kloubů a obratlů.